Week3

Week	วัน	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ / อุปกรณ์
3	จ.	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรมเทียนส่งรัก ขั้นเตรียม 5 นาที - นักเรียนนั่งเป็นวงกลมครูและนักเรียนทักทายกันและกัน - นักเรียนอยู่กับตนเอง กำหนดลมหายใจเข้า – ออก สัก 4-5 ลมหายใจ - ครูกระตุ้นการเรียนรู้ด้วย Brain Gym 2 ท่า (ขนมจีบ – ตัวแอล ,  กำมือ – แบมือ) นับท่าละ 10 ครั้ง	- เทียน - เพลงบรรเลงผ่อนคลาย
		ขั้นกิจกรรม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง	ขั้นกิจกรรม 15 นาที -ครูจุดเทียน ๑ เล่ม (มีที่รองน้ำตาเทียน) -ครูส่งส่งเทียนไปทางด้านซ้ายและให้นักเรียนส่งไปยังเพื่อน ซึ่งก่อนจะรับเทียนให้ไหว้ขอบคุณเพื่อนอย่างนอบน้อม เมื่อรับเทียนจากคนแรกแล้ว ให้กล่าวขอบคุณอะไรก็ได้ ก่อนที่จะส่งเทียนให้เพื่อนคนต่อไป โดยให้ครูพูดเป็นตัวอย่างเช่น ขอบคุณท้องฟ้า ภูเขา แม่น้า ต้นไม้ เป็นต้น -ครูใช้คำถามกระตุ้นคิดนักเรียน ได้อะไรจากการทำกิจกรรมนี้
		ขั้นจบ : - เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ 5 นาที - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน - ครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม -ครูเชิญพี่ที่อยู่ด้านซ้ายและด้านขวาครูเก็บชิ้นงานและอุปกรณ์
	อ.	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรมภาษาอังกฤษสร้างสรรค์ ขั้นเตรียม 5 นาที - นักเรียนนั่งเป็นวงกลมครูและนักเรียนทักทายกันและกัน - นักเรียนอยู่กับตนเอง กำหนดลมหายใจเข้า – ออก สัก 4-5 ลมหายใจ - ครูกระตุ้นการเรียนรู้ด้วย Brain Gym 2 ท่า (กำมือ – แบมือ,กอหญ้า – งูใหญ่ ) นับท่าละ 10 ครั้ง	- กระดาษ - ดินสอ - เพลงบรรเลงผ่อนคลาย
		ขั้นกิจกรรม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	-ครูใช้คำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนคิดว่าภาษาอังกฤษมีความจำเป็นกับเราอย่างไร ทำไมเราต้องเรียนภาษาอังกฤษ นักเรียนแลกเปลี่ยนความคิดเห็น -ครูชื่นชมทุกความคิด -ครูส่งตะกร้าที่ใส่กระดาษA4ไปทางด้านขวาและตะกร้าดินสอไปทางด้านซ้ายกระดาษ นักเรียนแต่ละคนไหว้ขอบคุณเพื่อนที่ส่งกระดาษมาให้อย่างนอบน้อม จนได้แผ่นกระดาษครบทุกคน -จากนั้นครูให้นักเรียนเลือกพยัญชนะภาษาอังกฤษที่ตัวเองชอบมา 3 ตัวเขียนลงในกระดาษ -จากนั้นครูให้นักเรียนนำพยัญชนะทั้ง 3 ตัวมาสร้างเป็นภาพที่มีความหมาย -เมื่อนักเรียนทำเสร็จ ครูให้นักเรียนนำเสนอภาพโดยใช้คำถามกระตุ้นการคิด นักเรียนวาดภาพอะไร ทำไมถึงวาดภาพนี้ ตอนวาดรู้สึกอย่างไร -นักเรียนร่วมกันแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
		ขั้นจบ  : - เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ 5 นาที - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน - ครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม -ครูเชิญพี่Monitor เก็บกระดาษและดินสอใส่ตะกร้ามาให้ครู
	พ.	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรมดอกไม้บานในใจฉัน ขั้นเตรียม 5 นาที -นักเรียนนั่งเป็นวงกลมครูและนักเรียนทักทายกันและกัน แล้วพาทำท่าประกอบบทเพลงลมหายใจดั่งดอกไม้บานเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มกิจกรรม(โดยจะมีท่าประกอบทั้งหมดดังนี้) -ให้นักเรียนนั่งขัดสมาธิโดยจะให้ขาขวาทับขาซ้ายและให้เอามือขวาทับมือซ้าย แล้วนั่งตัวตรง -ท่าต่อไปคือทาเป็นรูปดอกบัวแล้วยกขึ้นตามจังหวะเพลงโดยให้อยู่ในระดับอก	- กระดาษ - ดินสอ - เพลงบรรเลงผ่อนคลาย
		ขั้นกิจกรรม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง - ฝึกความรับผิดชอบต่อตนเอง และสิ่งอื่นๆ	ขั้นกิจกรรม 15 นาที -ครูใช้คำถามกระตุ้นคิด นักเรียนรู้จักดอกไม้อะไรบ้าง เมื่อเห็นดอกไม้นักเรียนรู้สึกอย่างไร ดอกไม้อะไรที่นักเรียนชอบ ดอกไม้มีประโยชน์อย่างไร -ครูส่งตะกร้าที่ใส่กระดาษครึ่ง A4 ไปทางด้านซ้ายและส่งตะกร้าดินสอไปทางด้านขวา ระหว่างที่ส่งกระดาษและดินสอนักเรียนรับไหว้ขอบคุณกันและกันอย่างนอบน้อม จนได้กระดาษครบทุกคน -ให้นักเรียนวาดรูปดอกไม้ในจินตนาการของตนเองคนละ  1  รูปโดยจะวาดเป็นรูปดอกไม้อะไรก็ได้ที่ตนเองชอบ -เมื่อนักเรียนวาดรูปดอกไม้เสร็จให้นักเรียนวางดินสอและกระดาษไว้ที่หน้าตนเอง แต่ละคนนำเสนอเพื่อนว่าตนวาดรูปดอกไม้อะไรพร้อมทั้งให้อธิบายว่าทำไมถึงวาดรูปดอกไม้ชนิดนั้น -เมื่อนักเรียนพูดครบทุกคนแล้ว ก็จะมีการเสริมแรงโดยการกล่าวคำชื่นชมแก่เด็กนักเรียนทุกคนเพื่อที่จะให้เด็กมีแรงบัลดาลใจในการเรียนต่อไป
		ขั้นจบ  : - เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ 5 นาที - ครูพูดเสริมแรงชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน - ครูและนักเรียนไหว้ขอบคุณทุกความตั้งใจ ,ขอบคุณซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม -ครูให้พี่Monitor เก็บชิ้นงานและอุปกรณ์ให้ครู
	พฤ.	ขั้นเตรียม : ฝึกสติกลับมารู้ตัว จดจ่อกับสิ่งที่ทำ รับรู้ลมหายใจ	กิจกรรม : โยคะ ขั้นเตรียม : ( 5 นาที ) - ทุกคนยืนล้อมเป็นวงกลม ยืนในท่าขาเหยียดตรง เท้าแยกห่างกันเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ วางแขนทั้งสองข้างแนบขนานไปกับลำตัว ในท่าที่สบาย  ให้เรากลับมารับรู้ที่ลมหายใจของตัวเอง ขณะที่หายใจเข้ารับรู้สัมผัสถึงบริเวณหน้าท้องที่พองออก เมื่อปล่อยลมหายใจออกให้รู้สึกถึงบริเวณหน้าท้องที่ยุบลง ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 3-5 ลมหายใจ “การทำโยคะ เป็นการฝึกการยืดหยุ่นร่างกาย ควบคู่ไปกับการฝึกสติในการรับรู้ลมหายใจ การหายใจที่ถูกต้องและสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหว จะช่วยเสริมด้านบุคลิกภาพของผู้ที่ฝึกทำโยคะ”
		ขั้นกิจกรรม : ฝึกการเคลื่อนไหว การมีสติ รับรู้ลมหายใจ	ขั้นกิจกรรม : ( 15 นาที ) - เราจะเริ่มฝึกโยคะในท่าไหว้พระอาทิตย์ พระอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานแสง และพลังงานความร้อน มหาศาล เราจะเริ่มท่านี้ด้วยการยืนในท่าที่สบาย จากนั้นค่อยๆ แยกเท้าข้างใดข้างหนึ่งออกเล็กน้อย วางแขนแนบข้างลำตัว แล้วจึงค่อยๆ วาดแขนขึ้นไปเหยียดตรงอยู่เหนือศีรษะ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า และค่อยๆ โน้มตัวลงพร้อมกับผ่อนลมหายใจออก หัวเข่าเหยียดตรง แขนเหยียดตรง ให้มืออยู่ในระดับที่ต่ำที่สุด คนที่สามารถให้ปลายนิ้วสัมผัสที่พื้นได้จะยอดเยี่ยมมาก คุณครูจะเริ่มนับ 1-5 จากนั้นค่อยๆ ยกตัวขึ้น แขนเหยียดตรงอยู่เหนือศีรษะ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า วาดแขนลงมาวางไว้ข้างลำตัวพร้อมกับผ่อนลมหายใจออก (ทำซ้ำ อีก 1 รอบ) - จากนั้นต่อด้วยท่าที่ 2  ท่าต้นไม้  ต้นไม้ที่มีลำต้นที่แข็งแรงจะมีฐานที่กว้าง  ให้นักเรียนยกเท้าใดข้างหนึ่ง ไปวางที่ขาอีกข้างหนึ่ง ในลักษณะที่ฝ่าเท้าขนานไปกับท่อนขา ปลายเท้าชี้ลงพื้น ยิ่งวางสูงฐานของต้นไม้ก็จะยิ่งกว้าง หรือจะวางเหนือข้อเท้าขึ้นมาเล็กน้อย สำหรับคนที่ทรงตัวยาก จากนั้นวาดแขนทั้ง 2 ขึ้นไปและมือทั้งสองข้างประกบกันอยู่เหนือศีรษะแขนเหยียดตรง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า คุณครูเริ่มนับ 1 – 5 แล้วค่อยๆวาดแขนลงมาวางไว้ข้างลำตัว ขาเหยียดตรงวางลงที่พื้น เท้าแยก พร้อมกับผ่อนลมหายใจออก  ทำซ้ำอีก 1 รอบ (โดยสลับให้ขาอีกข้างหนึ่งยกขึ้น) - จากนั้นต่อด้วยท่าที่ 3 ท่าเก้าอี้  เก้าอี้ขาเดียวที่แข็งแรง ให้ยกขาข้างใดข้างหนึ่ง ให้ข้อเท้าพาดเหนือหัวเข่า แขนทั้งสองข้างที่วางแนบข้างลำตัวไขว้ไปทางด้านหลัง และประสานมือทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ ย่อตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้า นับ 1-5 แล้วค่อยๆยืดตัวขึ้น วางเท้าลงที่พื้น วางแขนที่ข้างลำตัวพร้อมๆ กับ ผ่อนลมหายใจออก ทำซ้ำอีก 1 รอบ (โดยสลับขาอีกข้างหนึ่ง) - ให้นักเรียนนั่งลงที่พื้น เหยียดขาทั้งสองข้างออก เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา แล้วบีบนวด ขาและน่อง เราจะต่อด้วยท่าที่ 4 โยคะท่าผีเสื้อ ให้ทุกคนพับขาเข้าหาตัวเอง ให้เท้าทั้งสองข้างประกบเข้าหากัน มือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าในลักษณะโอบรอบปลายเท้า แล้วให้นิ้วมือประสานกัน ค่อยๆ ขยับขาทีละข้างขึ้นลง เหมือนผีเสื้อกำลังกระพือปีก  ในขณะที่ขาข้างหนึ่งขยับขึ้นลง ขาอีกข้างหนึ่งจะยังไม่ขยับ แล้วจากนั้นจึงสลับข้าง และขยับขาทั้งสองข้างขึ้น-ลงพร้อมๆ กัน  ท่าผีเสื้อช่วยบริหารต่อมน้ำเหลืองใต้โคนขาของเรา - ต่อด้วยโยคะท่าที่ 5 ท่าเต่า เราจะเปลี่ยนมาอยู่ในท่านั่งคุกเข่า ทับส้นเท้า บั้นท้ายแนบติดกับส้นเท้าแขนเหยียดตรงวางไว้ข้างลำตัว สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับโค้งตัวลงให้หน้าผากแตะพื้น มือของเราอยู่ในลักษณะหงายฝ่ามือขึ้น หลังมือสัมผัสกับพื้น ผ่อนคลายหัวไหล่ พร้อมกับผ่อนลมหายใจออกนับ คุณครูเริ่มนับ 1-5 แล้วยกตัวขึ้นมาอยู่ในท่านั่งคุกเข่าหลังตรง แขนเหยียดตรงแนบข้างลำตัว (ทำซ้ำอีก 1 รอบ) - จากนั้นต่อด้วยโยคะท่าที่ 6 ท่าหงส์ เปลี่ยนจากเต่ามาเป็นหงส์ นั่งคุกเข่าทับส้นเท้า นำแขนที่เหยียดตรงอยู่ข้างลำตัวไขว้ไปด้านหลัง ใช้มือทั้งสองข้างประสานกัน อยู่ทางด้างหลัง แขนเหยียดตรงอยู่ประมาณบั้นท้าย  สูดลมหายใจเข้า พร้อมกับโค้งตัวลงหน้าผากแตะพื้น แล้วยกแขนขึ้นเหยียดตรง ไว้ด้านหลัง และผ่อนลมหายใจออกนับ 1-5  จากนั้นยกตัวขึ้นพร้อมกับเงยหน้าขึ้นมานั่งคุกเข่าหลังตรง แขนเหยียดตรงวางไว้ข้างลำตัว (ทำซ้ำอีก 1 รอบ) - ต่อด้วยท่าที่ 7 ท่าจระเข้นอนอาบแดด  ให้ทุกคน หนอนคว่ำหน้า ขาเหยียดตรง แขนเหยียดตรงอยู่ข้างลำตัว วาดแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้าวางมือทั้งสองทับกันในลักษณะคว่ำฝ่ามืออยู่บริเวณใบหน้า เอียงแก้มข้างหนึ่งวางแนบบนหลังมือ รับรู้ลมหายใจ 15 วินาที และเปลี่ยนหันแก้มอีกด้านหนึ่งแนบกับหลังมือ รับรู้ลมหายใจ 15 วินาที - จากนั้น ท่าที่ 8 ท่างูใหญ่ วาดแขนออกไปวางไว้ข้างลำตัว ขาเหยียดตรง หลังเท้าแนบไปกับพื้น พับแขนขึ้นมา ให้วางฝ่ามือทั้งสองข้างอยู่ระดับหน้าอก ใช้มือค้ำยัน แล้วยกตัวขึ้นมา พร้อมทั้งเงยหน้าและยืดคอให้ศีรษะเอนไปทางด้านหลัง พร้อมๆกับสูดลมหายใจเข้า เพื่อขยายกระบังลมและปอด คุณครูเริ่มนับ 1-5 ผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับวางตัวลงกับพื้น วางแขนแนบข้างลำตัว ขาเหยียดตรง หลังเท้าแนบไปกับพื้น (ทำซ้ำ  อีก 1รอบ) - ท่าที่ 9 ท่ายิงธนู  ให้ทุกคนนอนคว่ำหน้า ให้แขนและขาเหยียดตรง  แล้วค่อยๆพับขาทั้ง 2 ข้าง ขึ้นมาทางด้านหลัง ยื่นแขนทั้ง 2 ข้างออกไปทางด้างหลัง ใช้มือทั้งสองข้างจับที่ข้อเท้า แล้วยกลำตัวขึ้นและดึงขาขึ้นเหนือจากพื้น ให้หน้าท้องเป็นจุดศูนย์กลางที่สัมผัสกับพื้น เหมือนกับคันธนูที่เตรียมจะยิงครูเริ่มนับ 1-5 จากนั้นค่อยๆ ปล่อยตัวลงมานอนกับพื้น แขนเหยียดตรงวางข้างลำตัว ขาเหยียดตรง หลังเท้าสัมผัสกับพื้น (ทำซ้ำอีก 1 รอบ) (scan)ให้ทุกคนนอนหงายในท่าปลาดาว ให้แผ่นหลังสัมผัสกับพื้น ขาเหยียดตรง แขนเหยียดตรงอยู่ข้างลำตัว หงายฝ่ามือขึ้นอยู่ในท่าที่สบาย ค่อยๆ หลับตาลง รับรู้ลมหายใจของตัวเอง ให้ทุกส่วนของร่างกายเราได้พักผ่อน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าของเราให้รู้สึกผ่อนคลาย ไล่ลงมาที่กล้ามเนื้อแขนทั้งสองข้าง แขนที่ช่วยเราทรงตัวขณะเดิน ให้รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณส่วนนี้ มารับรู้ความรู้สึกที่กล้ามเนื้อบริเวณขาของเรา จนกระทั่งถึงฝ่าเท้า นิ้วเท้าทุกนิ้ว ให้รับรู้ความรู้สึก ผ่อนคลาย เบาสบาย อิ่มเอม และมีความสุข  จากนั้นให้นักเรียนค่อยๆ เปิดเปลือกตาขึ้นกระพริบตาถี่ๆ ปรับสายตาให้รับกับแสง พลิกตัวไปทางด้านขวาใช้มือซ้ายพาดมาด้านหน้า ดันตัวเองขึ้นมา แล้วนั่งขัดสมาธิ นั่งหลังตรง ผ่อนคลายตัวเองให้รู้สึกสบาย
		ขั้นจบ : เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ  : ( 5 นาที ) - ครูพูดเสริมแรง ชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน - ครูและนักเรียนทุกคนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน
	ศ.	ขั้นเตรียม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว	กิจกรรมพ่อแม่อยากเล่า ขั้นเตรียม 5 นาที - นักเรียนนั่งเป็นวงกลมครูและนักเรียนทักทายกันและกัน - นักเรียนอยู่กับตนเอง กำหนดลมหายใจเข้า – ออก สัก 4-5 ลมหายใจ - ครูกระตุ้นการเรียนรู้ด้วย Brain Gym 2 ท่า (กำมือ – แบมือ,กอหญ้า – งูใหญ่ ) นับท่าละ 10 ครั้ง
		ขั้นกิจกรรม : - ฝึกการมีสติรู้ตัว การมีสมาธิจดจ่อ - เคารพ นอบน้อม ต่อตนเอง และสรรพสิ่ง	ขั้นกิจกรรม : ( 15 นาที ) - ผู้ปกครองเล่าเรื่องราวต่างๆเมื่อครั้งยังเป็นเด็กให้ลูกๆร่วมเรียนรู้และแลกเปลี่ยน
		ขั้นจบ : เคารพคุณค่าของตนเองและผู้อื่น	ขั้นจบ  : ( 5 นาที ) - ครูพูดเสริมแรง ชื่นชม Empower ในความตั้งใจของทุกคน - ครูและนักเรียนทุกคนไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน